GENNAIO 2010 |
| Domenica 3 |
"Smaltiamo le feste" con un po' di Nordic Walking
Camminata di Nordic Walking per smaltire le abbuffate natalizie e di capodanno.
Appuntamento ora 10.00 a Villa Pamphili (di fronte al Vivibistro)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 €  |
| Mercoledì6 |
Nordic Walking alla corsa del Giocattolo
Camminata di Nordic Walking alla corsa del Giocattolo, manifestazione organizzata dalla Croce Rossa per la raccolta di giocattoli da donare a bambini di varie comunità ed ospedali.
Appuntamento ora 9.45 (Villa Borghese)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione regalo di un giocattolo |
| Domenica 10 |
Nordic Walking a Villa Borghese
Camminata di Nordic Walking nel parco di Villa Borghese intervallata da esercizi di tonificazione con i bastoncini.
Appuntamento ora 9.45 (nel piazzale inizio Viale del Giardino Zoologico - mappa)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Sabato 16 |
Fitwalking a Villa Pamphili
mattinata di allenamento di gruppo con il fitwalking a Villa Pamphili
Appuntamento ora 10.00 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Domenica 17 |
Nordic Walking lungo le strade di "Michelangelo"
Camminata di Nordic Walking in città lungo un itinerario artistico che ci porterà a visitare alcune delle oper più importanti di Michelangelo.
Appuntamento ora 9.45 (luogo da definire)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Sabato 23 |
Fitwalking a Villa Pamphili
mattinata di allenamento di gruppo con il fitwalking a Villa Pamphili
Appuntamento ora 10.00 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Sabato 23 |
Corso di Nordic Walking a Villa Pamphili
Appuntamento ore 9.30 a Villa Pamphli (di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata del corso 3h30 circa.
Quota di partecipazione 25,00 € (+ quota associativa 10€) |
| Domenica 24 |
Nordic Walking nel parco della Marcigliana
Camminata di Nordic Walking lungo un itinerario naturalistico all'interno della Riserva Naturale della Marcigliana
Appuntamento ora 9.45 (luogo da definire)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Sabato 30 |
Nordic "Fitness" Walking
appuntamento settimanale con una seduta di allenamento di nordic walking intervallata da esercizi di tonificazione, sviluppo coordinativo, destrezza, circuiti di interval trianing, etc..
Appuntamento ora 14.30 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Domenica 31 |
Nordic Walking & Yoga
Camminata di nordic walking durante la quale verranno eseguiti esercizi legati alla respirazione e alla consapevolezza dei movimenti con momenti di attività percettive/sensoriali
Appuntamento ore 9.45 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00/2.h30 min
Quota di partecipazione 10,00 € |
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|
FEBBRAIO |
| Sabato 6 |
Fitwalking a Villa Pamphili
mattinata di allenamento di gruppo con il fitwalking a Villa Pamphili
Appuntamento ora 10.00 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Sabato 6 |
Nordic "Fitness" Walking
appuntamento settimanale con una seduta di allenamento di nordic walking intervallata da esercizi di tonificazione, sviluppo coordinativo, destrezza, circuiti di interval trianing, etc..
Appuntamento ora 14.30 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Domenica 7 |
Nordic Walking Geocaching lungo l'Appia Antica
Camminata di nordic walking alla scoperta di "piccoli tesori" nascositi lungo la Via Appia Antica. Con l'utilizzo di un gps andremo a cercare le chache nascoste (indicate sul sito mondiale geochaching.com) tra i reperti archeologici dell'antica Roma.
Appuntamento ore 9.45 (Luogo da definire))
Durata: 2h.00/2.h30 min
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Sabato 13 |
Fitwalking a Villa Pamphili
mattinata di allenamento di gruppo con il fitwalking a Villa Pamphili
Appuntamento ora 10.00 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Sabato 13 |
Nordic "Fitness" Walking: 2Km UKK Walk Test
Questa settimana sarà dedicata all'esecuzione dell'UKK 2KM Walk Test, una semplice prova sui 2km di percorso che permetterà di valutare il proprio stato di forma per poterlo poi rapportare ai risultati dei successivi test che faremo ogni 5-6 settimane dopo gli appuntamenti di fitness programmati. Dopo il test seguirà una camminata finale di rilassamento. Verranno messi a disposizione dei cardiofrequenzimetri per l'esecuzione del test e verranno fornite delle valutazioni scritte per ogni singolo partecipante.
Appuntamento ora 14.30 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 10,00 € |
| Domenica 14 |
Nordic Walking con le Ciaspole
Camminata di nordic walking con le ciaspole nel magnifico paesaggio innevato di Castel del Monte (Gran Sasso - AQ). Il programma ppotrebbe cambiare in base alle condizioni meteo e di neve.
Appuntamento ore 8.15 a P.le del Verano
Durata:intera giornata (rientro nel primo pomeriggio)
Quota di partecipazione 10,00 € (+ noleggio ciaspole) |
| Sabato 20 |
Corso di Nordic Walking a Villa Pamphili
Appuntamento ore 9.30 a Villa Pamphli (di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata del corso 3h30 circa.
Quota di partecipazione 25,00 € (+ quota associativa 10€) |
| Sabato 20 |
Fitwalking a Villa Pamphili
mattinata di allenamento di gruppo con il fitwalking a Villa Pamphili
Appuntamento ora 10.00 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
| Sabato 20 |
Nordic "Fitness" Walking
appuntamento settimanale con una seduta di allenamento di nordic walking intervallata da esercizi di tonificazione, sviluppo coordinativo, destrezza, circuiti di interval trianing, etc..
Appuntamento ora 14.30 a Villa Pamphli(di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 2h.00 circa
Quota di partecipazione 5,00 € |
